怎样在雾霾天气下保卫健康我们的健康？

随着冬季的降临。雾霾天气也随之来到。而冬季是呼吸道疾病的高发季节。随着近年来雾霾频发，最脆弱的呼吸道已成为医院的常客。

据统计，在雾霾高发的时段，至医院就医的儿童中，有近8成都是由于呼吸道问题，而****呼吸科门诊更是人满为患。

雾霾，顾名思义是雾和霾。雾是一种无毒无害的自然现象，而霾则是空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的。过量接触或吸入有害物质会诱发哮喘、变应性鼻炎、喉炎、结膜炎、气管炎、COPD和一些过敏性疾病。

由于雾霾中的有害物质对呼吸道的刺激和损伤，容易引起上呼吸道感染等疾病，特别是抵抗力弱的儿童和慢性病的老年人更容易受到雾霾的侵袭。面对这样的天气，做好预防工作无疑是最必要的。下面小编给大家分享相关专家应对雾霾天而提出的应对措施：

（1）窗户少开启，家里多抑菌

雾霾天少开窗户已经成为常识，但仅仅少开窗通风是不够的在家里做好抗菌清洁工作更为重要。人们每天从外面进出，把大量从外面带回来的有害物质留在家里，造成家里空气污染。因此，除了日常家居清洁外，还需要使用一些含有抗菌成分的新鲜空气产品。

例如，市场上一些中草药抑菌空气清新剂含有丰富的天然草本提取物，如苦参、板蓝根等对金黄色葡萄球菌、枯草芽孢杆菌等细菌有明显的抑制作用。同时，它能够有效的抑制甲型流感病毒、乙型脑炎病毒等，从而消灭空气中90%以上的细菌。纯中药成分在消除细菌的同时不会对人体造成任何伤害。

（2）饮食少辛辣，日常多喝水

在阴霾天气，我们应该尽量避免吃太辣的食物要选择清淡、易消化、富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。这样既可以补充多种维生素和无机盐，又可以润肺祛燥、祛痰止咳、健脾补肾。

例如，梨、柿子、胡萝卜、水栗子等润肺食品是雾霾天的较好选择。同时，有必要多喝水。多喝水不仅能加快人体新陈代谢，还能加速体内残留毒素的排出。

（3）户外少逗留，回家勤清洁

雾霾天空气中的粉尘等有害颗粒较多，应该尽量减少户外出行，如果出门，最好佩戴口罩作为防护。棉质口罩是最好的，而且容易清洗。一次性口罩，其实并不能起到很好的抗病毒效果，所以建议您带上厚厚的棉布口罩或带活性炭的口罩。外出归来时，最好将外衣换下，注意清洁。回到家后，要及时洗脸、洗手、漱口清洗时，选择具有抑菌作用的清洗和防护产品，可以更有效地防止细菌入侵。